О том, что нужно сделать, чтобы быстро и крепко засыпать, говорится очень много. Однако не все из нас знают, как легко проснуться утром, чтобы весь день чувствовать себя хорошо. Ведь от первых минут после нашего пробуждения может зависеть то, как пройдет весь день.
Как легко просыпаться по утрам — пять основных секретов
Одни просыпаются в холодном поту от резкого окрика будильника, другие резко вскакивают с кровати и мчатся варить кофе. Однако можно сделать утро гораздо более приятным и экологичным.
Есть несколько совсем простых секретов того, как правильно просыпаться:
- Если вы пользуетесь будильником на мобильном телефоне, поставьте вместо громкой и резкой мелодии нечто более щадящее для психики. Это может быть тихая мелодия в сочетании с пением птиц. Владельцы классических моделей будильников тоже могут придумать для себя более мягкий вариант звонка.
- Не вскакивайте с постели сразу. Оптимальный вариант – полежать несколько минут в постели.
- Перед подъемом нужно как следует потянуться всем телом. Представьте что вы большой кот 🙂
- Присядьте на кровати, свесив ноги вниз и посидите так 1-2 минуты. Затем можно повторно потянуться.
- Помассируйте пальцами кожу головы 1-2 минуты, это упражнение очень бодрит.
- Подойдите к зеркалу. Внимательно посмотрите себе в глаза и произнесите мысленно простые слова: «Я люблю тебя. Я благодарю тебя.» Важно условие – это должно быть сказано искренне.
Не у всех получится сразу, так что потренируйтесь на досуге. Со временем вы выработаете этот полезный навык.
Встали с постели и что потом?
Встав с постели, старайтесь передвигаться мягко и плавно, не нужно «носиться как ошпаренный» по дому – кроме дополнительного стресса и эмоционального выгорания это ничего не принесет.
Чтобы легко проснуться рано, традиционный литр крепкого кофе замените чашкой зеленого чая. Лучше с медом и лимоном. Бодрит ничуть не хуже, а для здоровья полезнее.
Чтобы развеять хандру и сонливость, особенно в холодное время года, воспользуйтесь ароматическими маслами. Подойдут апельсиновое мандариновое, бергамота. Эти ароматы повышают настроение и придают бодрости. Конечно, хорошо использовать натуральное масло и специальную аромакурительницу. Но если этого нет под рукой, сгодится ватный диск. Капните на него пару капель и положите в комнате.
Еще один секрет, как просыпаться рано утром легко. Создайте в доме или квартире яркое освещение. Летом можно открыть занавеси, зимой включите свет. Благотворное влияние на организм окажет раскрытое настежь окно или форточка (в зависимости от времени года и температуры на улице). Приток кислорода усилит работоспособность нервной системы и улучшит эмоциональное состояние.
Можно сделать простую практику для улучшения самочувствия.
Придерживайтесь этих простых правил. И очень скоро вы заметите, что ваши дни стали протекать более радостно и продуктивно.
И пусть вам улыбается Удача!
