Как просыпаться, чтобы хорошо чувствовать себя весь день

О том, что нужно сделать, чтобы быстро и крепко засыпать, говорится очень много. Однако не все из нас задумываются, что просыпаться тоже нужно правильно. Ведь от первых минут после нашего пробуждения может зависеть то, как пройдет весь день.

1254786Одни просыпаются в холодном поту от резкого окрика будильника, другие резко вскакивают с кровати и мчатся варить кофе. Однако можно сделать утро гораздо более приятным и экологичным. Для этого есть несколько совсем простых правил:

  1. Если вы пользуетесь будильником на мобильном телефоне, поставьте вместо громкой и резкой мелодии нечто более щадящее для психики. Это может быть тихая мелодия в сочетании с пением птиц.  Владельцы классических моделей будильников тоже могут придумать для себя более мягкий вариант звонка.
  2. Не вскакивайте с постели сразу. Оптимальный вариант – полежать несколько минут в постели.
  3. Перед подъемом нужно как следует потянуться всем телом.
  4.  Присядьте на кровати, свесив ноги вниз и посидите так 1-2 минуты. Затем можно повторно потянуться.
  5. Подойдите к зеркалу. Внимательно посмотрите себе в глаза и произнесите мысленно простые слова: «Я люблю тебя. Я благодарю тебя.» Важно условие – это должно быть сказано искренне. Не у всех получится сразу, так что потренируйтесь на досуге. Со временем вы выработаете этот полезный навык.

Встав с постели, старайтесь передвигаться мягко и плавно, не нужно «носиться как ошпаренный» по дому – кроме дополнительного стресса это ничего не принесет. Традиционный литр крепкого кофе можно заменить чашкой зеленого чая с медом и лимоном. Бодрит ничуть не хуже, а для здоровья полезнее.

Чтобы развеять хандру и сонливость, особенно в холодное время года, воспользуйтесь ароматическими маслами – апельсиновым мандариновым, бергамота. Эти ароматы повышают настроение и придают бодрости. Конечно, хорошо использовать натуральное масло и специальную аромакурительницу. Но если этого нет под рукой, сгодится ватный диск, на который можно капнуть пару капель и положить в комнате.

Чтобы быстрее проснуться, создайте в доме или квартире яркое освещение. Летом можно открыть занавеси, зимой включите свет. Благотворное влияние на организм окажет раскрытое настежь окно или форточка (в зависимости от времени года и температуры на улице). Приток кислорода усилит работоспособность нервной системы и улучшит эмоциональное состояние.

Придерживайтесь этих простых правил. И очень скоро вы заметите, что ваши дни стали протекать более радостно и продуктивно. И пусть вам улыбается Удача!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 Комментарии на “Как просыпаться, чтобы хорошо чувствовать себя весь день

  1. С Оксаной я познакомилась на 4 потоке Школы коучинга П. Колесова. Мы провели несколько очень важных для меня сессий по налаживанию отношения к себе и своему внутреннему ребенку. Благодаря Оксане, теперь каждое утро, глядя в зеркало я разговариваю с ним и с собой, хвалю и благодарю себя и Вселенную за то, что имею сейчас, и буду иметь в будущем. Теперь я верю, что достойна иметь то, чего очень хочется!

    • Галина, благодарю за отзыв и желаю, чтобы каждый день начинался и ( и продолжался тоже) светло и радостно!

  2. Как часто мы забываем о себе: все надо, надо кому-то, быстрее, успеть, а уделить 5 минут некогда. Действительно, сразу после пробуждения, необходимо настроить организм на плодотворный день, мягко влиться в активное состояние, да важно напомнить себе, что ждут нас великие дела и мы расчудесные легко с ними справимся. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Источник: usdt-qr-code.com